「每週彤美人健康資訊」
一彤抗發炎 跟不好的習慣 say NO
慢性發炎，在無形中對健康造成傷害。 如果發炎過程拖太久，就會導致「自體免疫疾病」，造成免疫功能失衡、自律神經失調。 小至頭痛、腰痠背痛、過敏，嚴重的心血管疾病、糖尿病、失智症，甚至癌症，都和慢性發炎有關。
#抗發炎 #慢性發炎 #不好的習慣 #自律神經失調
1.嗜糖過量成癮
攝取過量糖分，會增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險。
攝取添加糖佔總熱量的比率建議量為10% 。世界衛生組織理想值為5%。
2.壓力如山疲勞累積
長期處於高壓力，會破壞身體運作機制、自律神經失調。
惡性壓力除了會造成心理、生理與行為的改變，也可能出現急性與慢性的影響，進而誘發疾病或使疾病惡化。
3.久坐欠運動
久坐容易使人體血液循環不佳，長期可能會使罹患心血管疾病、脊椎病的機率上升。
研究調查發現上班族每天平均坐著的時間達6小時，其中下班後依然坐著長達3小時的人佔7成。
4.夜貓子、睡眠不足
睡眠不足除了會影響記憶與大腦認知功能外，還會影響工作與日常生活。降低注意力、警覺性、集中力、思考合理性、以及解決問題的能力。
台灣人週間平均睡6.86小時。睡眠不足也會使身體免疫力下降、自律神經失調。
國人10大死因 有8個跟慢性發炎有關
癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、高血壓疾病、腎病變、腎病變症候群、慢性肝病
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